Lauantai valkeni Salossa aurinkoisissa tunnelmissa kun auto startattiin aamuvarhaisella kohti Helsinkiä. Meillä molemmilla oli fiilis, että tämä jos mikä tulee olemaan kesän yksi kohokohdista työrintamalla; uuden lajin sisäänajo ryhmäliikuntaan ja erityisesti spinnipyörän päällä!
No mitä sitten Sprint oikein on? Kuka voi tulla tunnille ja miksi sen kesto on niin lyhyt? Sprint- tunti kestää kokonaisuudessaan vajaat 30 minuuttia, mutta hikeä ja tehoja ei kyllä tästä lajista jää puuttumaan. Puolen tunnin aikana poljetaan kaksi niin sanottua pyramidia HIIT- tyyppisesti; 20 sekuntia töitä, 10 sekuntia taukoa. Lajin ideana onkin, että aineenvaihdunta jyllää vielä tunteja Sprint- tunnin päättymisen jälkeen; parhaimmillaan jopa 48 tuntia! Sprint suositellaan käytäväksi erityisesti raskaamman ryhmäliikuntatunnin tai kuntosalitreenin (!!!!!) päätteeksi. Tunnin tarkoituksena on tiristää viimeiset mehut pois kropasta. Tämä tunti toimii myös omana erillisenä treeninään jos esimerkiksi aikaa ei ole päivän aikana muuhun.
Lauantai aloitettiin Herttoniemessä polkemalla tunti ensiksi läpi kouluttajamme Pia Niemen johdolla. Saimme käsiimme "Sprint- raamatun", jossa kerrotaan asiaa tekniikasta, rytmityksestä ja meillekin uudesta asiasta "Floor-coachingista" eli lattiavalmentamisesta. Ohjaaja siis tulee pyörän päältä muutaman kerran pois tunnin aikana tsemppaamaan asiakkaita! Vau, melkoista tykitystä alusta loppuun ;)
 |
Ennen ensimmäistä ohjausta saimme käsiimme tämän kaunokaisen! |
Ensimmäinen veto tuntui todellakin pahimmalta mahdolliselta! Olimme molemmat täysin hiestä märkiä ja vaatteiden vaihto odotti jo ennen ensimmäistä luento- osuutta. Luento- osuuden jälkeen olikin sitten vuorossa ensimmäiset ohjausvedot, joita varten jokaisen koulutukseen tulijan oli opeteltava etukäteen kaksi kappaletta ohjelmasta. Jutalla se oli lauantaina biisi numero neljä ja Sannilla numero viisi.
 |
Keskimääräinen kulutus Sprint- tunnin jälkeen on ihan järjetön! |
 |
Voiko näin paljon hikeä syntyä yhden 30 minuuttisen jälkeen? :D No kyllä voi! |
Lauantaina poljimme keskimäärin viisi Sprint- tuntia ohjausharjoitusten ja tekniikoiden kanssa. Olimme aloittaneet päivän jo ennen yhdeksää ja koulutus tuli päätökseen kuuden jälkeen illalla. Saimme jo lauantain jälkeen arvokasta palautetta omista pyöräilytekniikoistamme ja ohjaustyylistämme. Hotellille päästyämme tuntui, että olimme kaikkemme antaneita, mutta silti päässä jo pyöri seuraava päivä; meidän tulisi ohjata vielä toiset kappaleet ohjelmasta (Sanni numero 4 ja Jutta numero 5) ja saisimme myös tietoomme olemmeko suoriutuneet koulutuksen läpi Les Millsin vaatimalla tavalla. Lauantai ilta menikin sitten pitkälti toisiamme tsempaten ja valmentaen hotellihuoneen sängyllä; selällään polkien jalat kohti kattoa ja rytmiä kuunnellen :D
 |
Okei, pitihän meidän saada vähän tukevampi ateria ensimmäisen koulutuspäivän päätteeksi.. Tässä matkalla syömään PASTAA! :D |
 |
Päivien aikana ei montaa ateriaa syöty, joten mukana piti olla jotain helposti imeytyvää ja sulavaa. Näitä kului! |
Sunnuntaina sitten lähdimme keskustasta kohti Herttoniemeä jo ennen kahdeksaa. Jalat olivat jo nyt paljon kokeneet, mutta virtaa tuntui silti riittävän. Aamiaiselta otimme taskut täyteen banaaneja ja croisantteja ja lähdimme kohti spinnisalin hämyä.
Päivää aloiteltiin jälleen luento-osuudella. Tämän jälkeen jokaisen ohjaus kuvattiin ja treenaaminenkin lähti käyntiin. Kävimme jokaisen kuvauksen läpi ja näistä saimme kukin jälleen arvokkaan palautteen. Normaalisti Les Mills- koulutuksen läpipääsyn saa tietoonsa vasta viimeisen päivän lopussa, mutta me saimmekin tietoomme läpipääsystä jo tässä vaiheessa! Läpi meni niin että vingahti!!!! JES!! :)
 |
Läpi päästiin! |
Sunnuntain loppupäivä sisälsikin sitten lisää ohjaamista, rytmittämistä ja palautteen antoa itse kullekin. Les Mills toivoo ohjaajiltaan aina reipasta ja positiivista asennetta ja me ainakin uskomme, että sitä löytyi koko salin täydeltä! Ohjaajia oli kouluttautumassa viikonlopun aikana 13 henkeä ja ilmapiiri oli todella ihana. Jokainen antoi kaikkensa toistaan tukien. Saimme kuulla, että Sprint on vasta löytämässä Suomalaiset ja maamme liikuntakeskukset ja olemmekin nyt ensimmäisiä Sprint- sanomaa eteenpäin vieviä ohjaajia tässä maassa.
 |
Fiilikset läpipääsystä oli mielettömiä, mutta myös raskaita. Kaikkensa antanutta fiilistä ei voita mikään! |
Kotimatkalla kävimme vielä Sannin kanssa läpi miltä nyt tuntuu. Molemmat olimme ja olemme vahvasti sitä mieltä, että kroppa antaa tarvittaessa kaikkensa; varsinkin ohjaajana tämä on meille molemmille uutta aluevaltausta.
Ohjelma pyöri päässä vielä monta päivää koulutuksen jälkeen, mutta myös jälkikäteen oli hyvä fiilis kun saimme molemmat Les Mills- lajin ryhmäliikuntaohjauksiimme; Jutalle laji on kolmas ja Sannille ensimmäinen. Sprint on raskasta, mutta siinä saa antaa itsestään paljon. Kroppa toimii täydellä teholla vielä päivienkin jälkeen. Sprint- tuntia suositellaan tehtäväksi 2-3 kertaa viikossa, mutta ei mielellään peräkkäisinä päivinä kovan kulutuksen vuoksi.
Ehdottomasti tämä laji on suunnattu myös kuntosaliharrastajille; jos et niinkään välitä muista ryhmäliikuntatunneista, mutta haluat kokea loppuhiitin hyödyt, on Sprint juuri sinua varten!
 |
Pia saatteli "salon flikat" maailmalle! |
Syksykalenterissa siis aloitellaan Sprintin kanssa. Nyt kuitenkin vielä heinäkuussa ja elokuussa päästään aloittelemaan näytetuntien parissa seuraavanlaisesti:
Ti 25.7. klo.17.00 (Vain kanta-asiakkaat!)
Ti 8.8. klo. 17.30 (Kaikki Hanhivaaran asiakkaat!)
Ma 14.8 klo. 18.00 (Kaikki Hanhivaaran asiakkaat!)
Voit varata paikkasi näytetunneille Hanhiksen Infosta tai nettivarausjärjestelmän kautta :)
Nähdään tunneilla, tää on niin kivaa!
t. Jutta ja Sanni
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Jätäthän kommenttisi asialliseen tyyliin :)