maanantai 23. lokakuuta 2017

Halloween ja myöhäisen illan ryhmäliikunta

Syksy on jo pitkällä ja ensimmäiset huurteet ja pakkaset ovat yllättäneet jokaisen. Siksi päätimmekin täällä meillä Hanhivaarassa järjestää hämärtyvien ja hämyisten iltojen juhlan, Hanhiksen Halloween kemmakot lauantaina 4.11.2017. 

Ensimmäistä kertaa koskaan järjestämme illan aikana myöhäisen illan ryhmäliikuntatunteja. Tunnit alkavat kello 18 eteenpäin aina tasatunnein. Viimeinen Rentoutus-tunti alkaa klo. 22.00.

Toivomme, että pukeudut ja panostat illan jumppapukeutumiseen; palkitsemme nimittäin makeimman ja silmääpistävimmän jumpparin ruhtinaallisesti ;)


Parisen vuotta sitten eräs ohjaajistamme pumppaili kyseisessä asussa. Arvaatko kuka? ;)

Matkan varrella ovat Samppa "samppuliina" ja Judekin panostaneet jumppapukeutumiseen. Hauskaa ja rentoa touhua :D


Illan jumpat sijoittuvat seuraavanlaisesti:

18.00 Kummitus Kurvit (Kurvit kuntoon- tunti), ohjaajina Kikkis ja Henna K. TRIMMAAMO

19.00 Zombi Zumba (Zumba- tunti), ohjaaja Samuli TRIMMAAMO

20.00 Vampyyrien vemputukset Spinning (Spinning- tunti), ohjaajina Jutta ja Henna K. SPINNAAMO

21.00 Pirullinen Bodypump (Bodypump 45min.-formaatti), ohjaajina Jutta ja Laura TRIMMAAMO

22.00 Noidan suloinen kuiskaus Rentoutus (Rentoutus-tunti), ohjaajina Henna K ja Laura TRIMMAAMO


Paikan tunneille voit varata nettivarausjärjestelmästä tai soittamalla Infoon, p. 010 321 5011.
____________________________________________________________________


Illan aikana on toki myös muuta ohjelmaa luvassa! Keilahalliin pääset hohtokeilaamaan aina kello 23 saakka, Cafe Pisteeltä pystyt ostamaan ekstra- terveellisen ja hyvän Jumppaajan palautussetin (sis. tuorepuristetun inkivääri-sitruunashotin ja raakasuklaapallon), sekä pääset viettämään iltaa VIP- alueelle, jonka olemme rakentaneet kanta-asiakkaitamme varten. Tilaan pääset sisälle kanta-asiakaskorttia vastaan :)


Näitä terveellisiä ja virtaa antavia shotteja valmistamme teille 4.11. Shotti tehdään paikan päällä ainoastaan tuoreesta sitruunasta ja inkivääristä!


Pari vuotta sitten asiakkaitamme koristi erinäiset tatuoinnit. Tänäkin vuonna olemme keksineet teille jotain millä koristaa kroppaa ;)

Seuraavat kaksi viikkoa on melkoista kuhinaa keskuksella, kun valmistelemme teille näitä syksyn parhaimpia juhlia! Nappaa kaveri kainaloon ja tulkaa yhdessä viettämään Halloweenia Hanhivaaraan.

Lisätietoja löydät nettisivuiltamme osoitteesta: http://www.hanhivaara.fi/hanhivaara/index.php?k=113022 .

Näkemisiin Halloweenina... huhuu....Silloin juhlitaan!

T. Hanhis team





maanantai 2. lokakuuta 2017

Hanhiksen Ipanahohto vihdoin täällä!

Hanhivaaran Liikuntakeskukseen, Keilahallin puolelle, saatiin muutama viikko sitten uutta ja kivaa. Siellä nimittäin säihkyy nyt aivan uudet valaistukset ja strobovalot. Perjantaisin hohtokeilaukseen pääsee 19-23 välillä, sekä lauantaisin 16-23 välillä. Syksyn alettua päätimme kuitenkin lisätä vielä yhden hohtokeilausajankohdan. Kenelle ja miksi? Siitä seuraavassa:

Hanhivaaran keilahallissa työskentelevät Sanna ja Jani laittoivat kesän kynnyksellä viisaat päänsä yhteen ja halusivat tuoda lapsille oman ajankohdan päästä fiilistelemään kivaa musiikkia ja keilauksen riemua. Niinpä Hanhis team aloitti tässä kuussa Ipanahohdon, jonka ajankohtana toimii joka kuukauden ensimmäinen sunnuntai kello 13-15.

"Meillä on täällä Hanhivaarassa sunnuntai iltapäivisin hieman rauhallisempaa kuin muina viikonlopun päivinä. Siksi tämä ajankohta valikoitui Ipanahohdolle. Olemme myös seuranneet paljon muiden keilahallien toimintaa ja siellä Ipanahohto on vetänyt näinä ajankohtina tosi hyvin", kertoo Jani.

Hohtokeilauksessa jopa keilakengät saavat aivan uuden hohteen!

- "Haluamme perheille yhteistä mukavaa aikaa ja saada heille fiiliksen, että hohtokeilaus on tarkoitettu kaikille. Parempaa yhteistä ajanvietettä ei ole!", toteaa Sanna.

- "Ipanahohtoon ovat tervetulleita kaikki, jotka vain haluavat keilata ja pitää hauskaa.", lisää Jani.

Hanhivaaran oma Ipanahohto on hinnaltaan 20€/rata/ tunti ja se sisältää myös kaikille keilakengät. Lisäksi Sanna ja Jani lupaavat, että biisitoiveita otetaan Ipanahohdon aikana vastaan ja niitä soitetaan tosi mielellään!



- "Nyt kaikki vaan reippaasti tekemään kaatoja. Me täällä jo odotellaan, että muksut ja heidän perheensä tulevat viettämään kanssamme aikaa. Opastamme pallojen valinnassa ja keilakengiäkin löytyy ihan pienestä koosta saakka.", sanovat Sanna ja Jani kuin yhdestä suusta.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Hanhivaaran Ipanahohto
Kuukauden 1.sunnuntai klo.13-15
20€/rata/ tunti, sis. keilakengät

Radan Ipanahohtoon voit varata puhelimitse, p. 010 321 5011 tai laittamalla sähköpostia info(a)hanhivaara.fi .


T. Hanhis team.




perjantai 22. syyskuuta 2017

Valtakunnallinen liikuntapäivä 30.9.2017

Hanhivaara osallistuu jälleen Valtakunnallisiin liikuntapäiviin! Hanhivaarassa vietetään liikunnallista lauantaipäivää 30.9 klo.10-15 välillä. Mitä meillä on sitten ohjelmassa ja mikä tällainen päivä oikein on? Antakaas kun kerron;

Liikuntapäivät on maksuton ja kaikille avoin päivä, jolloin pääsee liikkumaan ympäri Suomen maan. Tänä vuonna teemana esittäytyy Sata liikettä Suomelle. Tavoitteena on kannustaa kaiken ikäiset ja kokoiset yhdessä liikumaan ja kokeilemaan uutta. Hanhivaara on mukana nyt jo neljättä kertaa ja olemme erittäin innokkaina mukana viemässä eteenpäin suomalaisten liikkumista ja yhdessäoloa!



Mukaan Liikuntapäiviin voit käydä rekisteröitymässä osoitteessa: http://liikuntapaivat.fi/ilmoittautumislomake/ tai sitten tulla paikan päälle myös suoraan. Pääasia, että olet mukana! :) ja psst, ota kaverikin mukaan!

Näin makeasti jumppailimme Liikuntapäivissä v. 2016!


Hanhivaaran päivän ohjelma:


Ryhmäliikunta: 

Uusien Les Mills lajien lanseeraus

10.00 Bodyvive 30 

10.40 Bodyattack 30 

11.20 Bodypump 45 (uusi 45 min. formaatti)

12.15 Bodystep 30 

12.55 CXWORX 30 tai Sprint 30 

13.35 Bodybalance 30

Tule yhteen tai useampaan jumppaan. Ei ennakkovarauksia, Hae lipuke vastaanotosta 30.9 la klo. 9.00 alkaen...

Kuntosali:

Vapaa pääsy klo. 10-15.00

klo. 10.00 Hiit-treeni 30 Ennakkoilm. camilla.korpela@hanhivaara.fi

Inbody-mittaukset 10-14.00 välillä nonstoppina 15€/hlö

klo. 12.00 Pizza-pakara-perjantai treeni 45 min, ennakkoilm. camilla.korpela@hanhivaara.fi

Keilahalli:

Värikeilausta lapsille ja keilailuopastusta aikuisille klo. 10-14.00


Taka-aulassa Fustra Personal Training esittely, varaa ilmainen näytetunti

Taka-aulassa Pinkkiheidin treenivaatteet ja Lenny&Larry`s proteiiniherkut

Cafe Pisteellä Smoothie IcePop- jäätelöt, tule tsekkaamaan päivän tarjous!

Nähdään Liikuntapäivissä! 
t. Hanhis Team

perjantai 1. syyskuuta 2017

Herskyvä ja iloinen Camilla

Camilla aloitti elokuun alussa meillä Hanhivaarassa uutena vakikasvona; nimittäin kuntosalivastaavana! Camilla, 22, on herskyvä ilopilleri, aikoinaan futista keskikentän keskellä pelannut ja muutoinkin ihana uusi lisä kasvavaan Hanhis teamiin.

Camilla työskentelee kuntosalillamme päivittäin.
Hymy ei hyydy edes tiukassa ojentajatreenissä!

Seuraavassa hieman juttua hänestä:


1. Miksi valitsit aikoinaan juuri Hanhivaaran?

Aloitin jo hanhiksen alkuaikoina käymään täällä ryhmäliikunnoissa ja  sitä kautta siirryin sitten pikkuhiljaa kuntosalitreenaamisen ihmeelliseen maailmaan. Aloin kiinnostumaan treenaamisen ohella mm. eri tekniikoista ja mikä liike ottaa mihinkin lihakseen. Oikeastaan Hanhis oli syy sille miksi lähdin opiskelemaan Personal Trainingia!


2. Millainen kuntosali Hanhivaarassa mielestäsi on?

Todella monipuolinen! Tällä salilla kyllä palvellaan ihan jokaista salitreenaajaa ja paikkaa ollaan valmiita koko ajan kehittämään ajan virran mukana. Salon ehdottomasti paras ja suurin kuntosali!


3. Millaiseksi normaali työpäiväsi on alkanut muodostumaan vai onko vielä vajaassa kuukaudessa ehtinyt rutiineja kehittymään? Pääsetkö itse treenaamaan kuntosalilla?

Muutamia rutiineja toki on löytynyt. Jokainen päivähän täällä varmasti on erilainen ja töitä riittää. Tähän asti olen kuitenkin aina töihin tullessani siivonnut ensimmäiseksi koko kuntosalin, sitten katsonut ja vastaillut sähköposteihin ja jos on tulossa asiakas, olen katsonut hänen ohjelmansa esimerkiksi läpi ennen ohjausta. Selvästi kuitenkin hommat alkavat nyt selkiytymään!

Itse vaihtelen melkeinpä viikoittain salilla käyntiä; välillä tulee mentyä ennen töitä, töiden jälkeen tai jopa ensin koti kautta ja sitten vielä takaisin. Lisäksi minusta on ihanaa harrastaa viikoittain myös jotain muuta, esimerkiksi lenkkeilyä, futiksen pelaamista tai jossain jumpassa käymistä! Monipuolisuus kunniaan!


4. Onko työssäsi haasteita?

Toki. Alussa erityisesti uudet asiat jännittivät ja että miten opin kaiken näin suuressa keskuksessa. Olen kuitenkin jo alkanut löytää omaa paikkaani. Opin ja koen koko ajan mielettömästi!


5. Lempiliikkeesi tai lempijuttusi saliharjoittelussa? Miksi?

Pidän todella paljon superhitaalla tekniikalla tehdyistä liikkeistä; myös työntävän vaiheen! On ihanaa kun lihas pääsee oikein kunnolla huutamaan armoa :)


6. Onko itselläsi tällä hetkellä jotain tavoitteita liittyen omaan kuntosaliharjoitteluusi?

Minuun on aina iskenyt lihasmassan kasvatus. Tässä ilmapiirissä se varmasti onnistuu todella hyvin!


7. Terveiset asiakkaille:

Hanhivaarassa on jo nyt avoin ilmapiiri kuntosalin puolella, mutta toivon sen muuttuvan pikkuhiljaa vieläkin avoimemmaksi! Liikkuminen ei todellakaan ole totista hommaa :) Tervetuloa moikkaamaan mua!

_____________________________________________________________

Koko Hanhis teamin puolesta vielä kertaalleen; Tervetuloa Camilla Hanhivaaraan!

Yhteyden Camillaan saat mm. sähköpostitse osoitteesta: camilla.korpela(a)hanhivaara.fi



t. Jutta ja muu tiimi.


perjantai 25. elokuuta 2017

Terveellinen herkuttelu

Terveellisen herkuttelun maailma on melkoisen moniulotteinen; toinen käsittää sen ilman sokeria ja viljoja tehtäväksi ja toinen ei käytä edes hedelmiä herkutellessaan "terveellisesti". Toinen taas herkuttelee kerran viikossa ja toinen nauttii herkuista päivittäin pienellä säväyksellä makeutta. Erilaiset raakasuklaat ja raakaruokailu muutoinkin nostavat tällä hetkellä päätään vahvasti. Mitä kuitenkin tulisi muistaa terveellisten herkkujen suhteen? Seuraavassa muutama "kikka kolmonen" ja "viisas vitonen"! :D


Raakaravinto

Koostuu yleensä kasvikunnan tuotteista ja tärkeimpinä tuotteina mainittakoon erilaiset hedelmät, vihannekset, hedelmät, marjat, pähkinät ja siemenet. Hunaja toimii loistavasti makeuttajana ja koostumuksen kasassa pitämisessä. Yleensä raakaruoan ja herkkujen valmistuksessa käytetään tehosekoitinta ja ruoka valmistetaan maksimissaan 45 asteessa.


Raakakakkujen leipominen voi toimia myös harrastuksena. Muista kuitenkin, että yksi raakakakkupala on todella energiapitoinen herkku, eli sitä ei tarvitse paljoakaan nauttia.

Raakasuklaa

"Mitä tummempaa, sen terveellisempää!" kerrotaan suklaan terveysvaikutuksesta. Totta tai ei, kannattaa ajoittain valita perinteisen Fazerin sinisen sijaan raakasuklaata. Raakasuklaa valmistetaan kylmäprosessoimalla kaakaotta, ts. missään tuotannon vaiheessa ei ylitetä 46 astetta. Se ei myöskään sisällä maitojauhetta, erilaisia säilöntäaineita, kemikaaleja, valkoista sokeria tai soijalesitiiniä. Tätä herkkua voit valmistaa myös itse raakakaakaojauheesta ja makeutuksena käyttää esimerkiksi hunajaa tai kookospalmusokeria! Nam!



Raakasuklaan kanssa sopii loistavasti esimerkiksi vadelma ja mustikka!

Makeanhimon taltuttaminen

Tämä iskee erityisesti perjantai iltapäivisin tai naisilla kuukautiskierron tietyssä vaiheessa... Pahinta on olla kaupassa nälkäisenä ja eksyä karkkihyllylle. Ei hätää! Siirry pois tästä sokerinkuormittamasta väliköstä ja nouda ostoskoriisi muutama erilainen marja ja esimerkiksi jokin hedelmä mitä et ole koskaan ennen maistanut. Sitten suuntaat hakemaan kookoskermaa tai maidotonta vaniljakastiketta (esim. kaurakermasta valmistettua) ja teet näistä kotona herkkuhimon taltuttajan.
Makeanhimon pystyy taltuttamaan jo 15 minuutissa toistamalla itselleen, että vaihtoehtoja löytyy ja niistä on vieläpä hyötyä kehollesi!


Valkoisen sokerin tilalla jotain muuta?

Aina ei tarvitse välttämällä välttää hakemasta kaupasta karkkia, mutta on hyvä tiedostaa, että melko helpolla on valkoinen sokerikin korvattavissa. Kun esimerkiksi mielesi tekee leipoa, leivo ohjetta hieman muunnellen ja mieti miten välttää valkoinen sokeri. Sen voit helposti korvata esimerkiksi banaanilla, hunajalla, kookospalmusokerilla, intaanisokerilla... Kunhan löydät omasi on tuo viidakko täysin loppumaton ja mielenkiintoinen!



Näillä kohti viikonloppua; herkuttelu olkoon kaikkien etuoikeus! ;)

t. Jutta ja muu tiimi.










tiistai 1. elokuuta 2017

Lomalta palattu, taas mennään!

Tarkalleen ja päivälleen vuosi sitten kirjoitin täällä blogissa samasta aiheesta, joten nyt jos koskaan oli hyvä aika palata samaan aiheeseen; arkeen paluuseen ja oman rytmin löytymiseen! (Viime vuotisen tekstin voit lukea täältä: http://hanhivaarasalo.blogspot.fi/2016/08/ja-niin-tuli-arki.html ).

Miten oma lomasi sujui tänä vuonna vai onko se kenties vielä edessä? Itse pidin lomaa kolmisen viikkoa kesä- heinäkuun vaihteessa ja vielä yksi viikko jatkuu syyskuun puolella. Rytmittämisen hyvät puolet loman pitämisen suhteen ovat ehdottomasti loman odottaminen vielä toisellakin jaksolle, mutta silti kolmessakin viikossa ehtii tehdä vaikka ja mitä!

Tänä vuonna lomallani päätin etten suunnittele tuolle kolmiviikkoiselle kuin ne pakolliset; antaisin ajan virrata ja mielen levätä. Sähköpostin avaamiselle annoin itselleni luvan muutamaan otteeseen loman alussa ja lopussa, mutta muutoin se pysyi kiinni. (Todella vapauttava päätös sekin, kokeile!) Olemme arkena yleensä niin vahvasti kiinni omissa kytköksissämme sähköpostin ja koneen ääressä, että helposti sama rumba jatkuu myös lomalla.


Lomaviikoillani paistoi ja ei paistanut. Onneksi saaristossa pipo suojasi viimalta :D 

Lomallani huomasin myös liikkuneeni hieman eri tavalla. Viikoittaiset ryhmäliikunnan ohjaukset kuluttavat kroppaa melkoisesti, joten nyt oli aika rauhallisille aamukävelyille tiukkoja porrastreenejä unohtamatta. Voi miten hyvää se tekikään! Tuntui, että kroppa käy ihan eri tavalla ja esimerkiksi unenlaatu voi parantua huomattavasti. Vaikka liikuntaa loman aikana ei pidä unohtaa, kannattaa omia rutiinejaan hieman muuttaa. Ihmiskroppa ja mieli nimittäin toimivat niin vahvassa yhteistyössä, että ne totuttavat toisiaan rytmeihin ja rytmitykseen; kehitystä ei tapahdu jos emme välillä lepää tai jätä reilusti jotain tekemättä.


Tässä vaiheessa lomaa jumppatrikoot laitettiin pyykkikoppaan. Jumppapirkot vaihtoivat lomallaan myös mekkoset päälle ja viettivät kesäiltaa Helsingissä!

Itse täytin myös tänä kesänä kolmekymmentä vuotta ja neljännelle vuosikymmenelle tuli siirryttyä. Olen aina hieman miettinyt ja ollut melko vakuuttunutkin itsestäni sen suhteen, että tulen jaksamaan vaikka ja mitä! Nyt kuitenkin pikkuhiljaa todellisuus onkin iskenyt vasten kasvoja; vuosia kun tulee lisää, tulisi samalla kiinnittää kehonhuollollisiin asioihin enemmän huomiota, sekä ennen kaikkea lepäämiseen. Menneellä viikolla muun muassa erään asiakkaan kanssa tästä keskustelimme ja tosiasiahan se vain on; vuosi vuodelta siis vain enemmän keskittymistä omaan hyvinvointiin!

Liikunnan lisäksi huomasin osittain myös höllänneeni lomalla ruokailuiden suhteen. Lomaviikkoinani en laskenut hirveän tarkasti ruokailuvälejäni kellosta; söin kun teki mieli, mutta silti terveellisesti ja hyvin! Jos taas herkkuja teki mieli, niitäkin söin silloin kun halusin. Vaikka näin toiminkin, huomasin että koskaan ei mennyt överiksi tai ähkyn tuntua ei tullutkaan. Jopa puntari näytti positiivista lukemaa loman jälkeen; lisäkiloja pyöreät nolla ja hymy edelleen korvissa saakka! Uskon ja toivon, että tämäkin johtui täysin levosta ja pienestä asennemuutoksesta ;)

No, mitä sitten tästä opin syksyä varten? Kun liikun ja syön hyvin, voin myös hyvin. Kun nukun, jaksan. Samalla kaavalla ja toivottavasti myös jotain kesämuistoja vielä miettien pitkälle syksyyn!


Kesän yksi kohokohdista on aina ollut meidän tiimille Salo Volley. Tänä vuonna juhlimme viidettä yhteistä pelikertaa. Voi miten ihana viikonloppu meillä taas olikaan :D

Alku aina hankalaa, mutta lopussa kiitos seisoo!
Ihanaa loppukesän aikaa kaikille ja mukavia hetkiä syksyn arkeen. Nähdään Hanhiksessa ;)


t. Jutta ja muu tiimi







keskiviikko 26. heinäkuuta 2017

Helpot kesälounaat

Töissä, vapaalla, yksin, yhdessä... Näiden maittavien ja ravitsevien lounaiden on todettu näin kesällä olevan hyviä ja nopeita. Erityisesti juuri silloin kun kiire ja ruuanlaitto kiinnostaa kaikista vähiten... ;) Pidä kuitenkin mielessä säännöllinen ruokarytmi myös kesällä! Pienetkin annokset ja suupalat pitävät koneiston käynnissä ja mielenkin vireänä.

Jos illan suussa sinua odottaa kovemmat kestävyystreenit esimerkiksi juoksun tai uinnin parissa, suosittelemme kokeilemaan avocadopastaa heti aamupäivästä :)

Näitä kesäisiä lounaita voit tehdä isommankin satsin; vaikka koko joukkueelle! 


Nauti lounaasi tällä viikolla ulkona!


Kanasalaatti (1 hlön lounas)

Rucola- salaattia
Lehtikaalia
Vihersalaattia

150g kanaa (tämän proteiininlähteen voit korvat myös esim. kalalla tai tofulla)
Muutama repäisy mozzarella- juustoa
Minitomaatteja
Kurkkua
(Tummaa pastaa. Tätä kuivapainona per henkilö 1,5 dl verran!)

Auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä
Loraus oliiviöljyä

- Revi salaatit lautaselle ja paista kana. Lisää muut ainekset salaatin päälle. Lopuksi liraus oliiviöljyä. 


Nopea avocadopasta (1 hlön lounas)

1 avocado (kypsä)
2,5 dl tummaa pastaa (määrää voit muokata per henkilö sen mukaan mikä on tarve)
1 valkosipulin kynsi
1-4 tuoreen basilican lehteä
Muita yrttejä halutessasi (esim. minttu toimii!)

Loraus oliiviöljyä
Chilijauhetta
Paprikajauhetta
Tuore tomaatti

- Keitä ensin pastat. Säästä muutama ruokalusikallinen keitin vettä ja laita vesi toiseen kuppiin. Muussaa avocado samassa kupissa veden kanssa. Lisää joukkoon murskattu valkosipuli ja tuoreet yrtit ja mausteet. Kippaa pastat mukaan ja sekoita joukkoon pilkottu tuore tomaatti. Syö nopeasti sekoituksen jälkeen ettei avocado pääse mustumaan. NAUTI!


Kylmä tuorepuuro (1 hlön lounas)

1 dl kaurahiutaleita
2 dl vettä
Hippusellinen hyvälaatuista suolaa
1 banaani
1 dl marjoja (tuoreet mansikat sopivat täydellisesti!)
1 rkl kookosmannaa
1 tl unikonsiemenrouhetta

-Muussaa banaani. Sekoita joukkoon vesi ja kaurahiutaleet. Lisää muut aineet ja kääntele varovasti. Jos annos näyttää kuivalta, lisää vettä. Laita tuorepuuro tekeytymään jääkaappiin 3 tunniksi, mieluiten yön yli. Nappaa annos mukaan aamulla töihin tai kouluun :)




Tuorepuuro on helppo valmistaa, sillä se tekeytyy valmiiksi kuin itsestään. Mukaan voi lisätä melkein mitä vain!

Millaisia raaka-aineita sinä suosit kesällä ruokavaliossasi? Hyvänä vinkkinä on pitää mielessä erityisesti raaka- aineiden laatu, kausituotteet ja ravintotiheys. Jokaiselle löytyy varmasti omat suosikit ja lounaat, jotka maistuvat kerrasta toiseen :) 


Maukkaita hetkiä toivottelee,

Jutta ja muu tiimi.