perjantai 9. helmikuuta 2018

Suklaaylläri

Reseptikornerista jälleen päivää :D Rakastan kokeilla erilaisia reseptejä ja yhdistellä suosikkejani niin että ne saavat makunystyrät huutamaan onnesta. Olen aina pitänyt makeasta ja nyt jättäessäni karkit ja suklaan hetkeksi rauhaan (kiitos Facebookin uuden vuoden tykkäyshaasteen) olen entistä enemmän katsonut hyviä ja terveellisiä vaihtoehtoja kohden.

Seuraavassa ultimaattinen suosikkini banaanin ja suklaan maailmasta. Tämä herkku on lähimpänä suklaavanukasta kuin voisi koskaan arvata. Tämä toimii vaikka näin perjantai iltana hyvän treenin ja aterian päätteeksi ;) Enjoy!


Banaaninen suklaavanukas (2 annosta)

1 banaani
1 avokado (kypsä)
3-4 rkl raakakaakaojauhetta
1 rkl kookosöljyä
1 rkl hunajaa
3-4 taatelia (poistathan kivet ennen blenderiin laittoa)
Ripaus hyvälaatuista suolaa (itse käytän Kalaharin suolaa)
Kaakaonibsejä koristeeksi halutessasi

Kaikki ainekset blenderiin tai sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi. Ripottele päälle muutamat kaakaonibsit. Nauti!




Maistuu muuten myös perheen pienimmillekin herkkusuille!


Herkullisin terveisin,

Jutta ja muu tiimi

perjantai 26. tammikuuta 2018

Liikuntavastaavan työpäivä

Seuraavassa pääsemme seuraamaan Hanhivaaran liikuntavastaavan Lauran päivää. Annoin hänelle vapaat kädet kuvata päivänsä juuri sellaisena kuin itse sen kokee :) Enjoy!

_________________________________________________________________

Keskiviikkona 24.1.2018

"Aamuni starttasi klo. 7.00 kaurapuurolla ja tietenkin KAHVILLA! Tein muutaman työjutun koneella ja lähetin tyttäreni koulutielle.



Jos vaan on mahdollista, kävelen töihin Hanhivaaraan. Tänään pohdin melko pitkään lähdenkö tarpomaan lumimyrskyyn 5 kilsan työmatkaa :D Kello tikitti ja töihin oli kerettävä klo. 10.00. Ei siinä sitten muu auttanut kuin laittaa eskimo- asustus päälle ja tarpomaan!

Kävely raikkaassa ulkoilmassa on parasta; mieli lepää, ajatukset selkeytyy, on loistavaa hyötyliikuntaa ja mikä parasta; musiikki korvilla vie eteenpäin.


Klo. 10.00 pääsin työmaalle ja muistutin ihan jäämiestä, joka oli selvinnyt lumimyrskystä :D Siinä sitten pikainen kaunistautuminen ja palaveriin Technogymin edustajan kanssa.



Palaverin jälkeen iskikin sitten jo nälkä ja oli lounastauon paikka. Lounaan nautittuani siirryin opiskelijan kanss tekemään toimistotöitä ja kouluttamaan häntä Spinningin saloihin. Uskon, että uusi spinnilupaus on syntymässä ;) Go Mimma!

Tämän jälkeen luvassa oli Psyykkisen valmentajan ohjaushommia. Olen aloittanut psyykkisen valmentajan koulutuksen ja valmistun helmikuussa 2018. Psyykkinen valmentaja ohjaa elämäntapamuutosta kaipaavia ja urheilijoita sekä ammattiurheilijoita.




Jälleen kerran nälkä yllätti, eli kohti välipalaa :D Säännöllinen ruokailu pitää koneen käynnissä.



Sitten alkoikin jumppaputki! Spinni 30 minuuttia, CXWORX 30 minuuttia, sekä Bodyattack 30 minuuttia, . Mietimme Spinnissä yhdessä asiakkaiden kanssa, että miten voisimme säästää luontoa ja korvaisimme kuitit, jotka asiakkailta kerätään ennen tunnin alkua... Juttu lähti taas vanhaan tuttuun tyyliin ihan laukalle ja päätettiin pohtia asiaa uudestaan ensi viikolla :D Katsotaan mihin lopputulokseen päästään.

Tuossa tohinassa sitten melkein unohdin käydä laittamassa saunan päälle, mutta onneksipa muistin kuitenkin ;)





Tuntien jälkeen lähdin vielä tsekkaamaan, että tulevalla Saunarentoutus- ohjaajalla oli kaikki kondiksessa hänen ensimmäistä tuntiaan varten.

Sittenpä lähdin kohti kotia. Päivä oli tosi vauhdikas, niinkuin lukemat kellosta näyttivätkin :P
Päivä oli myös todella antoisa; sain tavata uusia ihmisiä, minulla on kunnia ohjata uusia tulevaisuuden lupauksia ryhmäliikunnan ohjaajiksi, sain positiivista asiakaspalautetta ja saan tehdä työtä, joka on lähellä sydäntäni. Kiitos kaikille ja huomisiin!

T. Laura "

___________________________________________________

perjantai 19. tammikuuta 2018

Fustra yhteistyössä UKK- instituutin kanssa

Terveiset Fustra Personal Traineriltamme Hetalta! 

Seuraavassa juttua UKK- instituutin toteuttamasta 
tutkimuksesta yhteistyössä Fustra International Oy:n kanssa
vuosina 2014-2017. Täyttä asiaa!




Fustra-harjoittelulla toimistotyöntekijöiden niskakivut hallintaan

Niskan- ja hartiaseudun, sekä alaselän kiputilat ovat yleisimpiä työikäisen väestön vaivoja. Vähintään kohtuullisesti kuormittava lihaskuntoharjoittelu on ainoa liikunnallisen kuntoutuksen muoto, jonka vaikuttavuudesta kipuun ja toiminnanhaittoihin on tieteellistä näyttöä toistuvissa tai ja kroonisissa niska- ja selkäkivuissa.

Lihaskuntoharjoitteluohjelman (Fustra20Niska&Selkä) vaikuttavuutta selvitettiin UKK-instituutissa yhteistyössä Fustra International Oy:n kanssa v. 2014 - 2017.

Fustra20Niska&Selkä -liikuntaohjelma on Fustra Finland Oy:n kehittämä liikuntatuote, jonka toteutuksesta liikuntakeskusten asiakastyössä vastaavat Fustra- koulutuksen saaneet fysioterapeutit, liikunnanohjaajat ja liikuntaneuvojat. Tutkimuksen päätavoitteena oli selvittää Fustra20Niska&Selkä -liikuntaohjelman vaikuttavuutta toistuvaan niska- ja selkäkipuun, fyysiseen kuntoon ja elämänlaatuun toimistotyötä tekevillä naisilla ja miehillä.

Fustra -harjoitteluryhmään arvotut tutkittavat osallistuivat yhteensä 20 kertaa tunnin mittaiseen, yksilöllisesti ohjattuun ja progressiivisesti etenevään Fustra20Niska&Selkä -liikuntaohjelmaan. Ohjattuja harjoituksia oli kaksi kertaa viikossa, harjoittelujakson kokonaiskesto oli 12 viikkoa. Tämän jälkeen tutkittavat saivat harjoittelussa käytetyt välineet omakseen ja heidän toivottiin jatkavan harjoittelua omatoimisesti. 


Verrokkiryhmään arvottuja tutkittavia pyydettiin säilyttämään aiempi fyysisen aktiivisuuden tasonsa ja liikuntatottumuksensa koko tutkimuksen ajan. Lisäksi heille tarjottiin mahdollisuutta osallistua Fustra20 Niska & Selkä -ohjelmaan ohjatusti 5 kertaa tutkimuksen päätyttyä.

Tutkimuksen osallistui 175 toimistotyötä tekevää naista ja miestä, joilla oli ollut toistuvia niska- tai selkäkipuja. Noin puolet tukittavista arvottiin liikuntaryhmään ja puolet vertailuryhmään.
 Liikuntaryhmäläiset saivat yksilövalmennusta lihaskuntoharjoitteluun kaksi kertaa viikossa 10 viikon ajan (yhteensä 20 harjoituskertaa), minkä jälkeen heitä kehotettiin jatkamaan harjoittelua omatoimisesti. 


Niskahartianseudun kipu ja rasittuneisuus vähenivät 3 kuukauden jälkeen Fustra-harjoitusryhmällä merkittävästi enemmän kuin vertailuryhmällä, joka ei harjoitellut.

Vaikutukset olivat havaittavissa vielä 12 kuukauden seurantamittauksissa ja haitallisia rasitus- tai muita vammoja ei tutkimuksessa ilmennyt lainkaan. Selkäkivun osalta sen sijaan vastaavia hyötyjä ei saavutettu. Fustra-selkäharjoitusten sisältöä kehitetäänkin jatkossa tutkijoiden ehdotusten mukaisesti.

Tutkimukseen pääset kokonaisuudessaan klikkaamalla allaolevaa linkkiä:


http://www.ukkinstituutti.fi/tutkimus/tutkimushakemisto/101/fustra-liikuntaohjelman_vaikuttavuus


_____________________________________________________________

Kysyttävää Fustra- treenien aloittamisesta tai näytetunneista? 

Ole rohkeasti yhteydessä suoraan Hetaan esimerkiksi sähköpostitse: heta.leino(a)hanhivaara.fi



Tammikuussa 2018 varatut Fustra- näytetunnit nyt vain 10€ (norm. 35€). Varaa aikasi suoraan Hetalta!




perjantai 12. tammikuuta 2018

Toiminnallinen treenaaminen Hanhivaarassa

Kevään lukujärjestys ryhmäliikunnan osalta käynnistyi tällä viikolla! Menoa ja vilskettä on riittänyt; tunneilla jengiä virtaa eikä hikipisaroiltakaan ole voitu välttyä. Juuri oikea meininki siis! :)

Toiminnalliseen treenaamiseen liittyen; myös pienryhmävalmennusryhmä Cross-It käynnistyi ensimmäistä kertaa ja Camilla pääsi täynnä olevan ryhmän kanssa aloittelemaan treenit myöskin tällä viikolla. Jos tällä kertaa jäit ilman paikkaa ryhmästä, ei hätää; niitä on tulossa kyllä lisää! Paikkatiedusteluita ryhmään liittyen voit tehdä suoraan Camillalta; camilla.korpela(a)hanhivaara.fi .

No mitä sitten on toiminnallinen treenaaminen? Kaiken kaikkiaan se tarkoittaa oman kehon treenaamista ja tehostamista erilaisin keinoin, harjoituksin ja erilaisia apuvälineitä käyttäen. Treenitapa auttaa kehoamme toimimaan paremmin arkielämässä ja vaikkapa erilaisissa kilpaurheilun suorituksissa. Sitä voi myös kutsua nimellä Funktionaalinen harjoittelu.

Ryhmäliikunnan puolella voidaan puhua tunnista, jonka sisältö on pääasiassa kokonaisvaltaisesti haastavissa harjoitteissa. Lihaskunnon lisäksi haastat esimerkiksi myös tasapainoa ja kehon motoriikkaa.



Järkiperäisesti toiminnallista treeniä ei voi selittää; liikkeitä kun on tuhansia, samaten tavoitteita. Se sisältää kaikenlaisen treenaamisen aina painonnostosta kamppailulajeihin ja kahvakuulatreeniin. Jokaisella lajilla on paikkansa toiminnallisessa harjoittelussa ja sen tavoitteena on edistää ja kehittää juuri sinun kehoasi!

Tieteellistä faktaa toiminnallisesta treenaamisesta syntyy koko ajan. Toiminnalliseen treenaamiseen liittyvä tieteenlaji biomekaniikka on suhteellisen nuorta, mutta kehityspolultaan nousevaa. Tulevaisuudessa uskotaankin, että toiminnallinen treeni on enemmän tieteeseen pohjautuvaa, kun erilaisten lajien osa-alueet ja funkiot yhdistetään toisiinsa. Jokaiselle löytyy jotakin, se on aivan varmaa!



Me olemme Hanhivaarassa panostaneet myös toiminnalliseen treenaamiseen. Kevään lukujärjestystä löydät toiminnallisia tunteja aina maanantaista torstaihin saakka. Halutessasi käyt vaikka ne kaikki läpi :)

________________________________________________________

Hanhivaaran toiminnallisen treenaamisen kalenteri KEVÄT 2018

MAANANTAI
18.45 Toiminnallinen treeni (kuntosali)

TIISTAI
17.15 Kahvakuula (Lataamo)
18.05 Kuntonyrkkeily (Treenaamo)

KESKIVIIKKO
18.30 Tabata'30

TORSTAI
6.30 Tabata'45 (Trimmaamo)
18.00 Kahvakuula (Trimmaamo)

________________________________________________________

Tuntien sisällöt löydät osoitteesta:

http://www.hanhivaara.fi/hanhivaara/index.php?k=112655

Hanhivaaran toiminnalliseen treeniin pääset mukaan kanta-asiakkaana ryhmäliikunnan sisältävillä sopimuksilla, sekä myös irtokuukausi- ja 10-korttiasiakkaana.


Seuraavana ei tarvitse kun tulla ja kokeilla :) Nähdään toiminnallisessa!

t. Jutta ja muu tiimi.


perjantai 5. tammikuuta 2018

Reseptivinkki: porkkanaa puuroon!

Taas olisi aika pienen ruokavinkin; koskien nimittäin aamupuuroa. Itse kokeilin tätä joulun alla ja voi miten hyvää siitä tulikaan! Porkkana on tällä kertaa ihmeaineksen nimi. Vitamiineja, väriä ja makua tuikitavalliseen aamupuuroon.



Itse rakastan hitaita ja hiljaisia aamuja. Luettelen intohimoihini myös puuron tuunauksen :D Yllättäviäkin makuyhdistelmiä syntyy, kun lähtee vain kokeilemaan. Tästä reseptistä tuli niin hyvä, että päätin jakaa sen kanssanne.
Hyvä ja ravitseva aamupala pitää tiellä pitkään. Tärkeimpänä huomiona ehkä se, että nälkä ei yllätä heti töihin saapuessa. Saadaksesi puurostasi myös tarpeeksi energiapitoista, lisää joukkoon vaikka pähkinöitä, kookosöljyä tai Chia- siemeniä. Toimii!

Nimesin porkkanapuuroreseptini seuraavanlaisesti:


Herkku porkkanapuuro (2 annosta)

n. 2 dl porkkanaraastetta (2 keskikokoista porkkanaa)
n. 2,5 dl kaurahiutaleita
3dl vettä
3dl Alpro-soya Vanilla maitoa
1 tl kanelia
1 tl hunajaa

Sekoita porkkanaraaste, kaurahiutaleet ja puolet nesteestä keskenään. Laita tekeytymään jääkaappiin, ainakin tunniksi, mielellään jopa yön yli.
Yhdistä porkkanaraaste, kaurahiutaleet ja toinen puoli nesteestä ja keitä keskilämmöllä sekoittaen 4-6 minuuttia niin, että seoksesta tulee paksua ja puuromaista. Lisää kaneli ja hunaja.

Lisää puuron joukkoon halutessasi vaikka mantelirouhetta tai kreikkalaista jogurttia! Toimii nimittäin :P Tämä puuro maistuu myös kylmänä.

_____________________________________________

Mars siis puuron tuunaukseen! Ennen vaikka huomista aamun jumppaputkea tämä kannattaa laittaa kokeiluun ;)

t. Jutta ja muu tiimi







perjantai 29. joulukuuta 2017

Sokeripalan tähden- Darby Thomas

Haastattelu on toteutettu yhteistyössä Hanhivaaran Liikuntakeskuksen kanssa. Darby on Hanhivaaran yhteistyöurheilija.


Sain kunnian heti aamusta haastatella Thomas Darbya, Triathlonin kuuminta nimeä. 34- vuotias urheilija on siirtynyt Triathlon ammattilaiseksi jo vuonna 2012, mutta mikä edelleen pitää miehen treeneissä ja urheilussa kiinni?


Darby on kotoisin Yhdysvalloista, Vermontista. Aikoinaan rakkauden perässä Suomen Saloon muuttanut Darby ei kokenut suurtakaan shokkia kulttuurien välillä.

- Kylmää ja märkää molemmissa, ei suurta eroa, hän naureskelee, kun kyselen eroja maiden välillä.

En malta odottaa, että pääsen kysymään miksi juuri Triathlon on vetäny miehen mukanaan.

- Päätös oli melko luonteva. Olen maantiepyöräillyt ja menestynyt siinä hyvin. Sitten koin, että Triathlonia olisi hauska lähteä kokeilemaan. Juoksusta olen aina pitänyt. Sillä tiellä ollaan ja mennään, hän toteaa.

Uinnin kanssa Darby kertoo tekevänsä eniten töitä, edelleen.

- Juoksussa jalat ovat kovilla iskutuksen ja paineen vuoksi, pyöräilyssä taas koville joutuvat lonkankoukistajat. Kun näistä lajeista siirtyy altaaseen, ei potku olekaan niin rentoa kuin sen pitäisi. Tälläkin hetkellä treenaan siis eniten uintia, sillä se on heikoin lenkkini.

Tällä hetkellä Darbylla on meneillään kausi, jossa hän keskittyy eniten uintiin ja juoksuun. Muutenkin hän on lepäillyt ja kerännyt voimia koko kuluneen vuoden.

- Aikaisemmin treenimääräni olivat aivan liian isoja. Yritin liikaa ja huomasin, että myös stressitasoni olivat todella korkealla. Huomasin, että mukaan tuli viitteitä Burnoutista ja ylikunnosta. Kun ymmärsin vähentää ja keskittyä laatuun, stressitasot laskivat ja homma on alkanut pikkuhiljaa taas toimia, Darby kertoo.


Ravintopuoli kunnossa ympäri vuoden

Seuraavaksi siirrymme haastattelijan lempiasiaan, ravintoon. Tiedän jo ennen haastattelua, että tästä tulee jutun mielenkiintoisin osa. Miten Triathlonisti syö, vai syökö ollenkaan?

- Tottakai, tämän asian pitää olla kunnossa, jotta energiaa riittää! Darby aloittaa.
Pitää muistaa syödä riittävästi proteiinia, koneisto taas toimii hiilihydraatilla. Prosentteina proteiinit ovat ruokavaliosta noin 35% ja rasvojen syömistä ei pidä unohtaa, hän toteaa.

Itse kisan aikana Darby sanoo oppineensa syömään ja juomaan hyvässä suhteessa.

- Viimeksi kisan aikana vatsani kramppasi melkein koko juoksuosuuden ajan. Silloin en pystynyt syömään mitään ja kävelyksihän se osittain menikin. Syömistä täytyy siis myös harjoitella.

Eniten saamme Darbyn kanssa jutun juurta kisan jälkeisestä syömisestä.

- Silloinhan vasta ruokaa tekeekin mieli! Hampurilaista, pizzaa, kylmää olutta... Lista on loputon! Kerran kisan jälkeen Ranskassa olin niin nuukahtamaisillani, että yritin pyytää sokeripitoista syötävää jotta saisin energiaa. Kukaan ei oikein ymmärtänyt, kunnes eräs toi ja tarjosi sokeripalaa. Triathlonin jälkeen se tuntuu vähän ehkä pahalta, Darby naurahtaa.

Samaten kisatilanteet ovat välillä ilmastollisesti melko haastavia. Välillä lämpöasteet nousevat lähelle +40 astetta ja ilman kosteus hipoo 100%. Silloin kysytään jo luonnetta. Tällöin on tarkasti pidettävä huolta ennemminkin suolojen tasapainosta kehossa ja miten neste saadaan imeytymään kehoon.

- Niinpä. Onhan tämä kovaa touhua myös päälle. Välillä pyöräosuuksien jälkeen tuntuu, että jalat eivät enää millän jaksaisi, mutta pääkoppa pakottaa vain jatkamaan, Darby sanoo.



Darby harjoittelee nyt omien treeniohjelmiensa kanssa. Aikaisemmin hän treenasi valmentaja apunaan, mutta koki sen hieman stressaavaksi.

- Näin perheellisenä on helpompaa itse päättää mitä ja milloin treenaa kun täytyy ottaa huomioon lasten ja vaimon menot. Kun taustajoukot voivat hyvin, pystyn minäkin keskittymään paremmin harjoitteluun ja lepoon.


Viimeisempänä mutten vähäisempänä päätän kysäistä vinkkejä Triathlonin pariin haluavalle harrastajalle. Miten kaikkeen kolmeen riittää treeniaika?

- Vähän kun rytmittää oikein ja välttää liiallista treenaamista. Esimerkiksi uinnin treenaaminen on mieluisaa, vaikka seuraavana päivänä kun palaudutaan juoksulenkistä. Tässä lajissa on positiivista, että jokainen laji tukee toistaan. Aikaisemmin kun itse juoksin vain paljon, olivat jalat todella kipeinä ja huomasi, että polvet alkoivat kipuilla. Kun sain uinnin ja pyöräilyn mukaan ohjelmistoon, ei ongelmia polvien kanssa juurikaan ole ollut, Darby kertoo.

Päätän sittenkin vielä varovaisesti kysyä mieliikö Darby vielä Hawaijille Ironman- kisaan (Triathlonin täysmatkan MM- kisat).

- Kyllä vaan. Sinne on vain todella vaikea päästä. Pistelasku tuntuu ajoittain hieman epäreilulta, mutta vuoteen 2019 mennessä sekin hieman muuttuu. Katsotaan nyt, hieno kisahan se varmasti olisi ja siellähän ne maailman parhaimmat juuri kisaavat, hän sanoo haastattelun lopuksi...

______________________________________________________

Hanhis team kiittää Darbya haastattelusta ja toivottaa tsemppiä tuleviin koitoksiin!


P.s. Pysykääs muuten kuulolla, alkuvuoteen on suunnitteilla jotain todella kivaa Darbyn johdolla... ;)

t. Jutta ja muu tiimi








perjantai 22. joulukuuta 2017

Se on täällä taas!

Mihin se aika oikein valui? Juurihan joulu oli. Kohta päästään taas aikaan, jossa yhdessäolo, hyvä ruoka, suklaa, valot ja muu ihanuus korostuu. Mikä tekee juuri sinun joulusi tänä vuonna? Entä mistä olet erityisen kiitollinen, kun katsot vuotta taaksepäin?

Menneellä viikolla mietin itse kulunutta vuotta, erityisesti täällä Hanhivaarassa. Miten sujuvasti kuukausi kuukaudelta tehtiin töitä; jumpattiin, treenattiin, naurettiin, koettiin taas ylä- ja alamäet; vietettiin aikaa yhdessä ja erikseen. Mietin nykyään aina hymy huulilla kaikkia sattumuksia, joita tässä työporukassa tapahtuu. Meillä on hauskaa, vaikka töitä tosissamme teemmekin. Voiko sitä pieni ihminen enempää toivoa? Eipä juurikaan.


Meillähän vuoden aikana tapahtui vaikka mitä! :D
Tammikuussa treenasimme porukalla, kun Bodypumpin ohjelma numero 100 julkaistiin.

Hanhivaara on ollut minulle rakas paikka jo vuodesta 2011 saakka. Tiedän ja tunnen jokaisen kulman, niinkuin omassa kodissaan nyt voi vaan tuntea. Työporukasta on tullut minulle niin tiivis, että voin jokaista täällä työskentelevää kutsua ystäväkseni. Heidän kanssaan teen töitä, mutta vietän myös paljon vapaa-aikaa! Harvemmin tarvitsee miettiä miten erottaa työ- ja vapaa-aika; minulle ne ovat aikalailla yhtä.

Kuluneesta vuodesta minulla ei ole kuin hyvää sanottavaa. Olen omalla työrintamallani kokenut ja oivaltanut taas uusia asioita, halunnut oppia lisää. Siksi tein alkusyksystä päätöksen, että hakisin jälleen opiskelemaan. Huomasin, että pääsykokeisiin valmistautuminen veisi aikaa, ja niinhän se tekikin. Elin melkoisessa kuplassa syys- marraskuun välisen ajan; olin päättänyt selvitä siitä lukurumbasta ja yrittää sisään kouluun. Niinhän siinä sitten kävi, että marraskuun lopussa sain tiedon, että pääsin lukemaan Fysioterapiaa! Parasta mielestäni koko asiassa on, että minun ei tarvitse hylätä Hanhis teamia, vaan jatkan myös töiden parissa; koulu käynnistyy monimuoto- opiskeluna heti tammikuusta lähtien. Taas taidan uskoa siihen, että joillain asioilla vain on tarkoituksensa; nyt oli tämän haaveen toteuttamisen aika.

Toinen asia minkä kanssa olen paininut on palautuminen. Mitä enemmän tulee ikää lisää, kiinnittää sitä itse enemmän huomiota lepoon ja palautumiseen. Jumppien ohjaaminen, sekä harrastuksena juoksu kuluttavat niin paljon kehoa, että on vain päästävä palautumaan riittävästi. Hassua on ajatella sitä miten aikoinaan liikunta- alalla aloittaessani vedin pelkästään Bodypumpia neljästi viikossa ja kuuntelin sivusta huolestuneita kommentteja tulevista kulumista ja nivelrikoista silloisella tahdillani. Tottahan se oli; monipuolisuutta tarvitaan ilman että tahkotaan jumppaa jumpan perään. Oppia ikä kaikki!


Helmikuussa vietettiin ystävänpäivää.
Hennan spinnissä ei helmikuussakaan naurun pyrähdyksiltä vältytty.

Vuodesta 2017 on myös ollut ihana huomata miten te asiakkaat ja yhteistyökumppanit olette yhdessä tehneet meistä todellisen Hanhis teamin! Työpäivät eivät tunnu työltä, kun teemme tätä työtä yhdessä teidän kanssanne. Kiitos siis siitä. Itse ainakin olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että teidän kanssanne kun tätä työtä pääsee tekemään, on se jo itsessään lottovoitto!


Maaliskuussa Tykyilimme Teijon rinteillä. Niin hauskaa oli taas koko porukan voimin!


Huhtikuussa Laurakin nosti punttia ihan tosissaan. No ei vaan; silloin saimme kuntosalille huippuunsa viritetyn painonnostoalueen :)

Alkusyksystä saimme myös tiimiimme uutta verta, kun Camilla "valtasi" kuntosalipuolen omakseen ja ryhtyi Kuntosalivastaavaksi. Ihanan herskyvä ja iloinen persoona lisää Hanhis teamiin. Camsu otti heti paikan tiimissämme! Mietinkin usein, että miksi tälle alalle hakeutuu aina tietynlaisia ihmistyyppejä? Sellaisia, joiden kanssa juttu luistaa, hommat etenevät ja voi pitää myös kivaa. Voi tietysti johtua siitäkin, että itsekin on löytänyt oman paikkansa ja samanlaiset ihmistyypit mielestäni hakeutuvat toistena välittömään läheisyyteen.


Toukokuussa myös keilahallissa riitti säpinää erinäisten keilakisojen parissa. Keilojen kolina ja pallonheitot ovat vankkaa arkeamme Hanhiksessa. 

Asiakaspalvelu on työtä, johon mielestäni soveltuu vain tietynlaiset ihmiset. Se soveltuu niille, joilla hymy ei oikeasti hyydy, joilla riittää aina jotain hyvää sanottavaa, sekä alttiutta palvella ihmistä ihmisenä; aidosti. Hanhis teamissa ei väkinäistä hymyä löydy ja voin melkein väittää, että jokainen täällä työskentelevä tekee tätä työtä täydestä sydämestään. Hanhis teamin pikkujouluissa palkittiinkin keilahallin puolella työskentelevä Jani, joka ehdottomasti ansaitsee erityismaininnan täällä blogissakin; työkavereille ja asiakkaille aina hymyilevä persoona! Hyvä Jansson! :D (Ei myöskään näitä uusia lempinimiä juurikaan sätkähdä... kröhöm...)


Kesäkuuussa Jani ja Sanna kävivät keilajunnujen kanssa päiväretkellä Superparkissa. Hauskaa näytti olevan :D

Olen aina ajatellut vuosikalenterin kulun niin, että tammikuu lähtee ylhäältä ja joulukuu päättyy alas; melkoista alaluisua siis vuosirytmini :D Johtuneeko sitten pimeydestä, joka hyvällä tuurilla alkaa jo syyskuusta. Tämä vuosi on tehnyt kuitenkin jotenkin poikkeusta; melko tasaisena ja hyvänä näen koko kuluneen vuoden. Harmillista vaan, että tämäkin vuosi meni aivan liian nopeaan! Muistinkohan nauttia jokaisesta hetkestä tarpeeksi, muistinko tehdä kaiken? Ehkä sekään ei ole niin tärkeää, kunhan näin loppuvuodesta muistaa olla kiitollinen jokaisesta hetkestä; on saanut olla terve, perhekin voi hyvin ja töissä sujuu. Eihän sitä sinäänsä ihminen muuta kaipaakaan.


Heinäkuussa vedimme Sannin kanssa ensimmäiset Sprint- näytetunnit. Ihan hullut kalorilukemat 30 minuutin treenistä!

Loppuun haluankin toivottaa rauhallista joulun aikaa juuri sinulle; työkaveri, jumppaaja, salipirkko, saliukko, keilaaja, junnukeilaaja, suliskenttien hirmu, salibandyn pelaaja, kahvinautiskelija, biljardin peluun kingi, ja snookerpöydän valtias. Nähdään taas ensi vuonna ;)

T. Jutta ja muu tiimi

PS. Katso vielä loppuun mitä meillä loppuvuotena tapahtuikaan :)



Elokuussa treenattiin yhdessä Vilppaan edustuksen kanssa. Treenit veti meidän oma PT ja Vilppaan edustuksen fysiikkavalmentaja Ville Salmi.



Syyskuussa maailman parhain esimies täytti pyöreitä; yllätimmekin Sirpan melkoisella Sprint- tunnilla ja muulla oheistoiminnalla ;)



Lokakuussa annettiin hieman virtaa loppuvuodelle :D 


Marraskuussa promoilimme ja kävimme erinäisissä tapahtumissa. Tässä Roosan kanssa K-raudan naistenillassa :) 


Joulukuussa Viinijoogailtiin Hannelen johdolla. Tämä tunti oli varmasti yksi vuoden kohokohdista kaikkien mielestä ja varmasti saa jatkoa jossain käänteessä ;)